Egenvård

En bra sko kan hjälpa mot smärta i foten. Nedan följer vad man kan tänka på vid utprovning av skor.

Vridstyv sula

• Skon ska ha en vridstyv sula. Vrid på sulan för att bedöma dess styvhet, det ska vara mycket motstånd, se pilar
• Skon ska endast gå att böja vid tåled, se markering.
  
  

  

Figur 1 Sulans vridstyvhet och tåled

Stabilitet

• För att få en bra stabilitet i ankeln och foten ska skon ha en stabil hälkappa. Kläm på hälkappan för att bedöma dess stabilitet, se pilar.
• Sulan ska helst vara bredare än hälkappan för att öka sidostabiliteten.
  

  

Figur 2 Hälkappa och sulans bredd

Sulans form

• Sulan ska vara rundad från tåled och framåt.  Det ska vara ca: 2 cm sula under häl och 1 cm under tåled, vilket ger en god avrullning.
• Skon ska även vara lite rundad vid hälen för en god hälisättning.

Snörning

• Skon ska ha snörning eller kardborreband för god anpassning av volym. Lång snörning gör det lättare att komma i och ur skon. Se figur 3.
  

  

Figur 3 Sulans tjocklek, avrullning och snörningens längd

Vid utprovning av sko

• Välj en sko som passar din fotform och är bekväm. Se till att det finns plats att ”vifta” på tårna inuti skon.
• Skor går att hitta i olika lästbredder, det vill säga hur rymlig skon är. De klassificeras efter bokstavsordning, A är en smal läst och E är en bred läst.
• För att lättare kunna anpassa ett inlägg till skon ska den ha en löstagbar innersula.
• Köp en sko som är ca: 10 mm längre än längsta tån. För barn ca: 10-15 mm längre än tån.
• Skor är en förbrukningsvara, slitna skor bör bytas ut .
  
  

  

 Figur 4 Avstånd mellan längsta tån och skon