Kroppskanning
En annan övning i medveten närvaro, som många brukar uppleva som avslappnande är ”Kroppsskanning”. Den handlar om att med sitt fokus gå igenom kroppen, del för del. I övningen får du träna på att stänga tidsfönstren, att vara närvarande i nuet och inte värdera, utan bara observera. Öva på ditt sätt, gärna en gång per dag, kanske som en del av din nedvarvningsrutin.
Tips! Ladda ner appen Stressmottagningen från ställen där du kan ladda ner appar för guidade övningar i medveten närvaro och avslappning. Eller gå in på Karolinska Institutets webbsida där det finns länk till en övning i kroppscanning.